Du brauchst nicht zwingend Muskelkater, aber wenn du einen leichten hast: ist es auch ok. Muskelkater entsteht oft zu Beginn und speziell wenn wir neue oder ungewohnte Bewegungen machen. Der Körper ist ein Wunder und adaptiert schnell, oft wird der Muskelkater geringer, das heißt nicht dass dein Training weniger Wirkung hat. Als Beispiel: zu Beginn hatte ich Muskelkater nach 3 km laufen. Heute laufe ich 10km und habe am nächsten Tag keinen, das ist völlig normal. Laufe ich jetzt 25km: werde ich
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